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Ejercicios de movilidad, flexibilidad o elasticidad en Taekwondo con niños.

Consejos de Taekwondo

Escrito por MSc. Alain Alvarez

Jueves, 02 de Septiembre de 2010 01:46

Teniendo en cuenta la importancia que tiene la movilidad, flexibilidad y elasticidad en el Taekwondo, decidimos continuar profundizando con este tema, presentándoles un sistema de ejercicios que le ayudara a mejorar esta cualidad física tan necesaria para todos los practicantes de las artes marciales.

La flexibilidad es una propiedad morfológica-funcional del aparato locomotor relacionada con el grado de amplitud de movimiento de sus segmentos.

Este complejo de ejercicios se puede realizar de 4 a 5 veces por semanas con un tiempo total entre 20 y 30 minutos después de un buen calentamiento general.

Primera parte

Segunda parte

Esperamos pongan en práctica estos ejercicios y que logren sus propósitos.

Autores: Prof. Vicente A. Albuerne

MSc. Alain Avarez

Exclusivo para Sobre Taekwondo

www.sobretaekwondo.com

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Comentarios

+2 #14 fausto joshua 30-01-2012 09:00

Saludos cordiales agradecería me enviaran información sobre técnicas de taekwondo básicas y avanzadas. gracias

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+1 #13 Vicente Albuerne 30-11-2011 03:52

El estiramiento es algo mandatorio en cada atleta de taekwondo por ejemplo en mi entrenamiento personal al empezar la clase hago un estiramiento basico general de todo el cuerpo , pero al finalizar tres veces por semana hago un estiramiento profundo dirigido principalmente a las piernas, desde el split frontal completo como los laterales ya que cada uno tiene diferentes significado en las tecnicas de pateo que usamos en las competencias.

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+1 #12 dasiltor 28-11-2011 04:03

hola vicente, muy bueno el video... me interesa aprender taekwondo pero empiezo de cero sabes cuanto tiempo me tomara abrir las piernas totalmente?

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0 #11 Alain Alvarez 29-09-2011 01:39

Interesante punto. Lo invitamos a seguir participando activamente. Gracias por compartir sus criterios.

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+4 #10 Bastian 26-09-2011 06:33

Este es un buen debate :), por eso me puse a leer ahora unos documentos de los estiramientos o stretching. No me habia preguntado lo del neryo chagui, pero pienso que es un poco distinto a estirar un musculo de forma intermitente. Cuando uno patea neryo, la cadera, cintura, abdominales, dorsales, isquiotibiales, etc. Se coordinan para ejecutar esta patada. O sea fuerza de ejecución+ fuerza de impacto+ fuerza de recogimiento = suma de grupo de musculos + ayuda de articulaciones. Por ende se distribuye la fuerza. En cambio en el estiramiento balístico, es el musculo solo contra la contracción que le haces, sin pausas. Lo cual puede causar microroturas. Yo te recomiendo hacer estiramiento dinámico ( que disminuye la tensión en el músculo) o estiramiento PNF, el cuál es bastante moderno, pero ya muy usado por muchas disciplinas por su efectividad ( aunque solo para alumnos mayores)

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0 #9 Alain Alvarez 26-09-2011 00:43

Muy interesante la reflexión de Bastian. Después de llamarme la atención con su comentario me deja con una duda. Si las elongaciones balísticas no son buenas, tampoco lo será el pateo a la zona alta del oponente especialmente si estamos antes un contrario que nos supera en estatura. La patada Neryo Chagui (descendente) por solo citar un ejemplo, se ejecuta con elongaciones balísticas. ¿Que debemos hacer al respecto?

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0 #8 Alain Alvarez 26-09-2011 00:42

La movilidad articular es la capacidad que tiene un sujeto de realizar movimientos a nivel articular; Por ejemplo la articulación de la cadera que tiene importancia primordial en el Taekwondo. Existen estudiantes que tienen mayor o menor movilidad. El termino elongación no fue utilizado por nosotros pero estamos consiente que se refiere a estiramiento, alargamiento.

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+2 #7 Bastian 25-09-2011 22:59

Creo que primero debería definir, si es movilidad articular o elongación lo que se esta realizando, primero veo que que es elongación balística, o sea con rebotes lo cual se ha demostrado que no causa una mejora en la flexibilidad, sino que produce acortamiento. Y es menos efectiva que los otros tipos de elongaciones.

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+1 #6 JULIANA MIRANDA GUEVARA 24-07-2011 17:44

yo creo como entrenadora q la flexibilidad es la base fundamental en el taekwondo .. asi q exelente y felicitaciones al entrenador

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+5 #5 sergio fernandez 25-02-2011 02:48

lo felicito, y lo admiro. me da gusto que se preocupe por el taekwondo, e aprendido mucho en esta pagina.

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