Sobre Taekwondo

Entrenar las técnicas de pateo sujetando mancuernas de peso ligero  (5 – 15 libras) contribuye notablemente en el desarrollo de la resistencia a la fuerza especifica de los taekwondistas y tonifica marcadamente la musculatura del tren superior del cuerpo con trabajos continuos entre 10 y 45 minutos, según el nivel de preparación de los estudiantes y la edad.

Es muy importante que se preste especial atención a la ejecución correcta de las técnicas en todo momento y disminuir el peso o eliminar el uso de las mancuerna si se continúa con las realización incorrecta a causa de la fatiga muscular.

Está demostrado  que los entrenamientos de pateos en Taekwondo con mancuernas mejoran el habito de combatir con la guardia en alto hasta un 82 % e incrementa la frecuencia cardiaca entre un 30 y 60%.

No siempre se puede entrenar con pesos en los brazos, el uso de este medio de trabajos (relativamente barato) no es aconsejado en entrenamientos cercanos a la competencia porque pudiéramos llegar a ella con huellas de movimientos torpes a nivel de corteza. En este sentido recomendamos trabajar lo más ligero y veloz posible una semana antes de la competencia para llegar con su máxima rapidez explosividad al combate.

A continuación le mostramos un ejemplo de la ejecución de Yop Chagui fragmentada en 4 partes.

1. Elevación de rodilla
2. Extensión de la pierna girando el pie de apoyo y rotando la cadera al frente,
3. Regreso al paso 3
4. Posición inicial.