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2 Abr 2023

El calentamiento dinámico y divertido. Explicacion y ejemplos

El calentamiento dinámico implica movimientos activos que involucran al cuerpo completo y aumentan la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Este ayuda a preparar los músculos y las articulaciones para los movimientos explosivos que se realizan durante los deportes de combate. Al realizar ejercicios de movilidad articular, saltos, zancadas, giros y movimientos de equilibrio, los atletas pueden aumentar su rango de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Un calentamiento dinámico también puede ser divertido y motivador. Incorporar juegos y desafíos en el calentamiento puede ayudar a aumentar la motivación y el compromiso de los atletas y mejorar su rendimiento. Por ejemplo, los juegos de reacción pueden ayudar a mejorar la agilidad y la coordinación. Los desafíos de equilibrio pueden ayudar a mejorar la estabilidad y la fuerza de los músculos centrales. Los juegos de equipo también pueden fomentar la camaradería y el trabajo en equipo, lo que puede ser útil en los deportes de combate.

Los entrenadores y atletas deben asegurarse de que el calentamiento sea una parte integral de su rutina de entrenamiento, y que sea divertido y motivador para todos los involucrados. De esta manera, estarán mejor preparados para enfrentar los desafíos físicos y mentales de los deportes de combate, y tendrán más probabilidades de alcanzar el éxito.

Además, el calentamiento dinámico y divertido también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo se sienten antes de una competencia o entrenamiento intenso. Al reír y disfrutar del proceso, los atletas pueden liberar tensiones y entrar en un estado de ánimo más relajado y enfocado. Esto mejora sin duda su concentración y capacidad para rendir al máximo.

En resumen, el calentamiento dinámico y divertido es esencial en los deportes de combate. No solo ayuda a reducir el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento físico, sino que también puede aumentar la motivación, la camaradería y reducir el estrés.

¿Que usted opina al respecto?

Autor: MsC. Alain Alvarez

Exclusivo para www.sobretaekwondo.com

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