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10 Jun 2024

Cómo entrenar los niños en el deporte, y sus beneficios

El entrenamiento deportivo en la infancia debe ser cuidadosamente planificado para asegurar no solo un nivel técnico elevado, sino también, un desarrollo saludable y equilibrado. Este artículo tratamos algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de instruir una actividad deportiva de manera efectiva sin olvidar su bienestar físico, mental y emocional.

Principios Fundamentales del Entrenamiento Infantil

  1. Individualización y Adaptación

Cada niño es único en términos de desarrollo físico y emocional. Los entrenadores deben adaptar los programas de entrenamiento a las necesidades individuales, considerando la edad biológica, la madurez y las habilidades específicas del niño. La personalización asegura que cada niño progrese a su propio ritmo sin riesgos de sobrecarga.

  1. Diversión y Motivación

El entrenamiento debe ser divertido y motivador para mantener el interés del niño. Incorporar juegos y actividades lúdicas en las sesiones de entrenamiento fomenta un ambiente positivo y agradable. Debemos encontrar un balance entre exigencias y diversión para que los niños desarrollen una pasión duradera por el deporte. No necesariamente se deben divertir en clases, crear actividades en grupos después de clases es otra forma de mantenerlos comprometidos y motivados.

  1. Enfoque en la Técnica y la Coordinación

En las primeras etapas, es crucial centrarse en el aprendizaje de técnicas correctas y en el desarrollo de habilidades coordinativas. Actividades que mejoren el equilibrio, la agilidad y la precisión ayudan a formar una base sólida para el futuro rendimiento deportivo.

El desarrollo de la fuerza especial y específicamente a fuerza isométrica

Estructura del Entrenamiento Infantil

  1. Calentamiento y Preparación

El calentamiento es esencial para preparar el cuerpo y la mente del niño para la actividad física. Ejercicios de movilidad articular, coordinación y juegos dinámicos ayudan a aumentar la temperatura y la soltura muscular ayudan a prevenir lesiones.

  1. Desarrollo de Habilidades Básicas

El entrenamiento debe incluir ejercicios que desarrollen las habilidades motoras básicas, como correr, saltar, lanzar y atrapar. Estas habilidades son fundamentales para cualquier deporte y deben ser practicadas regularmente como las habilidades del deporte en específico.

 

  1. Ejercicios de preparacion fisica

Aunque el entrenamiento de fuerza para niños debe ser moderado y seguro, es importante incluir ejercicios que fortalezcan los músculos, ejercicios de reacción, rapidez, y resistencia. Actividades como circuitos de gimnasia, juegos de relevos y ejercicios con el propio peso corporal son ideales.

  1. Enfriamiento y Estiramientos

El enfriamiento ayuda a reducir gradualmente la intensidad del ejercicio y prevenir lesiones. Estiramientos suaves y ejercicios de relajación son fundamentales para finalizar la sesión de entrenamiento de manera adecuada.

La movilidad, flexibilidad y elasticidad en el Taekwondo. Sistema de ejercicios para mejorar esta capacidad

Beneficios del Entrenamiento Deportivo en Niños

  1. Salud Física y Bienestar

El entrenamiento deportivo regular mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y huesos, y ayuda a mantener un peso saludable. Además, promueve un estilo de vida activo que puede prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo.

  1. Desarrollo Psicológico y Social

El deporte fomenta valores importantes como la disciplina, la cooperación y el respeto. Participar en actividades deportivas también ayuda a los niños a desarrollar habilidades sociales, mejorar la autoestima y liberar el estrés.

  1. Hábitos de Vida Saludables

Incorporar el deporte en la vida diaria de los niños establece una base para hábitos de vida saludables a largo plazo. La actividad física regular desde una edad temprana aumenta las probabilidades de que los niños mantengan una disciplina y estilo de vida activo en la adultez.

Conclusión

El entrenamiento deportivo en la infancia debe tener un equilibrio entre diversión, aprendizaje y desarrollo físico. Adaptar los programas a las necesidades individuales de los niños, asegurando que las sesiones sean variadas y motivadoras, es clave para fomentar una vida deportiva saludable y sostenible. Al seguir estos principios, los entrenadores pueden asegurar que los niños no solo mejoren sus habilidades deportivas, sino que también disfruten del proceso y desarrollen una pasión duradera por el deporte.

¿Que usted opina al respecto?

Autor: MsC. Alain Alvarez

Exclusivo para www.sobretaekwondo.com

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