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27 Ago 2010

¿Cómo puedo entrenar Taekwondo más fuerte?

Hay muchas maneras de entrenar Taekwondo hasta el cansancio, pero esto no siempre debe ser así. Cada practicante debe tener una programación de cargas durante todo el año. Estas cargas debe fluctuar entre alta media y baja durante, permitiéndole entrenar bien duro en determinados momentos, pero también que condescendiendo la recuperación necesaria del organismo.

Considerando la intensidad del entrenamiento, la práctica se puede aumentar de las siguientes formas:

  1. El aumento de la velocidad de las acciones aumentando las repeticiones por minutos. (ya mencionado con anterioridad)
  2. Complejidad de las acciones; las técnicas a la cabeza necesitan de un mayor esfuerzo que las técnicas al peto, de la misma forma que las técnicas con giro y saltos son mucho más complejas que las que se realizan en el suelo sin giro. del recorrido de una distancia, mayor número de repeticiones o mayor peso en un mismo número de repeticiones.
  3. La disminución de los intervalos de descansos entre repeticiones o series.
  4. El aumento de la densidad de entrenamiento (más trabajo y menos descaso en la clase en general)
  5. El aumento de la cantidad de competencias o trabajos donde se creen situaciones stress y tensión psicológica.

Este último punto no menos importante de la intensidad es la tensión psicológica que acompaña al ejercicio. Es obvio que la intensidad se determina no solo a través del esfuerzo muscular, sino también mediante la energía nerviosa consumida durante una ejecución práctica o en competencia. Por ejemplo; La intensidad de 12 asaltos de combate en el entrenamiento con compañeros de equipo es siempre menor que los 12 asaltos de una competencia de importancia, aunque se realicen menos acciones en esta última.

Libro de Combinaciones tecnicas de Taekwondo por Alain Alvarez
MsC. Alain Alvarez

Exclusivo para www.sobretaekwondo.com

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