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8 Nov 2010

El control de los ejercicios con pesas en Taekwondo

Las manifestaciones de fuerza en el taekwondo son diversas durante una competición, pero existe un predominio de la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza explosiva es por esto que la orientación del entrenamiento en el taekwondo debe estar dirigida al mejoramiento de estas subdirecciones de fuerzas que son determinantes en el logro de resultados alentadores.

Para incrementar sustancialmente los niveles de fuerza de forma general, es preciso elevar la fuerza máxima del atleta para lo cual se deben tener en cuenta varios factores los cuales nos permitan mejorar de forma progresiva pero cautelosamente la fuerza máxima de los sujetos entrenados.

Parámetros a tener en cuenta en el control de los ejercicios con pesas.

  1. Tener presente la edad cronológica y biológica del atleta.
  2. Que el sujeto domine los ejercicios correctamente desde el punto de vista motriz.
  3. Controlar la velocidad de ejecución de los ejercicios.
  4. Nunca trabajar con porcientos fijos.
  5. Realizar ejercicios de flexibilidad antes y después del entrenamiento
  6. Trabajar lo menos posible con porcientos máximos (100%).
  7. Tener en cuenta el grado de libertad de las articulaciones en la orientación de los ejercicios.
  8. El entrenamiento debe ser individual de acuerdo al test de 1 MR de cada atleta.
  9. Nunca prolongar el ejercicio en las direcciones de fuerza explosiva cuando exista un descenso de la aceleración del movimiento.
  10. Los test pedagógicos deberán realizarse cada cuatro semanas.
  11. Trabajar con los porcientos estipulados para cada dirección de fuerza.

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