(1+)786-408-4760
contacto@sobretaekwondo.com

Artículo
25 May 2024

Entrenamiento Físico General o Especial: ¿Cuál es Más Importante?

Imagina a dos jóvenes atletas, Ana y Luis, ambos apasionados por el Taekwondo. Ana ha pasado años «perfeccionando cada técnica específica de su deporte», mientras que Luis ha dedicado su tiempo a un «entrenamiento más variado y general», fortaleciendo su condición física global. Cuando llegó el momento de la competencia, algo sorprendente ocurrió: aunque Ana tenía una técnica impecable, comenzó a cansarse rápidamente y perdió agilidad. Por otro lado, Luis, con su condición física robusta y adaptabilidad, logró mantenerse fuerte y ágil hasta el final, venciendo a sus oponentes con una combinación de fuerza y resistencia.

Esta historia plantea una pregunta crucial: ¿es más importante el entrenamiento general o el especial? En este artículo, exploraremos ambos enfoques, sus beneficios y cómo integrarlos eficazmente para maximizar el rendimiento y el aprendizaje de los deportistas.

El entrenamiento físico general

Este entrenamiento se centra en desarrollar una base amplia de habilidades y capacidades físicas. Este tipo de entrenamiento no está específicamente diseñado para una disciplina deportiva en particular, sino que busca mejorar la condición física general del atleta, incluyendo fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación.

Beneficios del entrenamiento físico general

Base Sólida para el Desarrollo Futuro: El entrenamiento general proporciona una base física sólida sobre la cual se pueden construir habilidades más específicas. Esto es particularmente importante para jóvenes atletas, cuyo desarrollo físico aún está en curso.

Prevención de Lesiones: Al trabajar de manera equilibrada todas las capacidades físicas, el entrenamiento general puede ayudar a prevenir desequilibrios musculares y lesiones. La variedad de ejercicios también reduce el riesgo de sobrecarga en un grupo muscular específico.

Adaptabilidad: Los atletas con una formación general sólida son más adaptables a diferentes situaciones y demandas físicas. Esto es crucial en deportes de combate como el Taekwondo, donde se requiere una combinación de fuerza, velocidad, agilidad y movilidad articular.

Desarrollo Integral: Además de los beneficios físicos, el entrenamiento general también puede contribuir al desarrollo mental y emocional del atleta, fomentando la disciplina, la perseverancia y el trabajo en equipo.

Video que muestra un el entrenamiento general de taekwondo para la agilidad y rapidez

El entrenamiento físico especial

Este entrenamiento está diseñado específicamente para mejorar las habilidades y capacidades necesarias para una disciplina deportiva particular. En el caso del Taekwondo, esto incluiría el desarrollo de técnicas de patadas, bloqueos, formas (poomsae) y estrategias de combate.

Beneficios del entrenamiento físico especial

Mejora del Rendimiento Específico: El principal beneficio del entrenamiento especial es la mejora directa en las habilidades y capacidades necesarias para el Taekwondo. La práctica repetitiva y enfocada de técnicas específicas mejora la precisión, la velocidad y la eficacia en el combate.

Preparación para la Competencia: El entrenamiento especial prepara al atleta para las demandas específicas de la competencia. Esto incluye no solo la ejecución de técnicas, sino también la táctica y la estrategia necesarias para superar a los oponentes.

Optimización del Tiempo: En niveles avanzados, el tiempo de entrenamiento es limitado. Enfocar los esfuerzos en el entrenamiento especial asegura que cada sesión de práctica esté directamente relacionada con mejorar el rendimiento en la disciplina específica.

Integración de ambos enfoques

La pregunta no es necesariamente cuál tipo de entrenamiento es más importante, sino cómo integrar ambos de manera efectiva. La clave está en equilibrar el entrenamiento general y el especial para maximizar los beneficios de ambos enfoques.

Fase Inicial: En las primeras etapas del desarrollo de un atleta, especialmente en niños y jóvenes, el enfoque debe estar en el entrenamiento general. Esto crea una base física sólida y versátil que soportará el entrenamiento específico más adelante. Según el libro «Metodología General del Entrenamiento Infantil y Juvenil», el desarrollo integral en estas etapas es crucial para el rendimiento futuro​​.

Progresión Gradual: A medida que el atleta progresa, se debe aumentar gradualmente el enfoque en el entrenamiento especial. Esto debe hacerse de manera que no se descuide el mantenimiento de la condición física general. Un equilibrio adecuado previene el estancamiento y las lesiones.

Periodización del Entrenamiento: La periodización es una estrategia eficaz para integrar ambos tipos de entrenamiento. Esto implica dividir el año en ciclos específicos donde se alternan fases de entrenamiento general y especial. Por ejemplo, fuera de temporada se puede enfocar más en el entrenamiento general, mientras que, en la temporada de competencias, el enfoque puede ser más específico.

Personalización: Cada atleta es único y puede requerir diferentes enfoques. La personalización del entrenamiento, basada en las necesidades individuales, objetivos y nivel de habilidad, es fundamental para maximizar el rendimiento. Autores como J. Weineck destacan la importancia de ajustar el enfoque de entrenamiento según las características individuales del atleta​​.

Video que muestra un el entrenamiento especial de taekwondo para rapidez

Conclusión

Tanto el entrenamiento general como el especial son cruciales para el desarrollo y rendimiento de los atletas, especialmente en disciplinas exigentes como el Taekwondo. El entrenamiento general proporciona una base sólida que mejora la capacidad de adaptación y previene lesiones, mientras que el entrenamiento especial mejora las habilidades específicas y prepara para la competencia. La clave está en integrar ambos de manera equilibrada y progresiva, adaptando el enfoque según las necesidades individuales y el nivel de desarrollo del atleta. Al hacerlo, se maximiza el rendimiento y se fomenta un desarrollo integral y saludable.

¿Que usted opina al respecto?

Autor: MsC. Alain Alvarez

Exclusivo para www.sobretaekwondo.com

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.